现在许多人将晚上熬夜视为正常的生活状态，但是你知道熬夜的人会发生什么变化吗？英国萨里大学的研究表明，熬夜会涉及代谢、炎症、免疫和抗应激功能，睡眠不足还会扰乱生物钟，使人的精神状态在一天内不稳定。这意味着睡眠不足会妨碍身体的补充功能，并增加人们生病的风险。
俗话说得好：日出而作，日落而息。这些都是祖先在实践中留下的生活规律，这是人类适应环境的原则。睡眠是保证健康的基础，即用大量健康细胞取代原本的细胞。如果白天有一百万个细胞死亡，晚上补充五十万个细胞，长此以往身体将变得越来越不健康。
那么熬夜都会有哪些很明显的危害呢？
1.导致脱发
长期熬夜可能会导致内分泌失调，也可能导致脱发。熬夜时，大脑处于不断兴奋的状态，中枢神经系统长时间处于高度紧张的状态，头皮的局部血管收缩减少了血液供应量，导致毛囊的营养供应不足并导致脱发。
2.神经衰弱
在熬夜后的第二天，交感神经难以充分激发，人们将没有精神、头晕、注意力缺失、头痛等等。经过很长一段时间，会有更严重的问题，如神经衰弱、失眠。
3.癌症风险上升
国际癌症研究机构长期以来一直认为睡眠不足熬夜的人患晚期癌症的风险增加24％，早期癌症风险增加49％。
4.出现突发性耳聋
本来正常突然间听不到，这就是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足会阻碍内耳的血液供应。一旦暴露于外界刺激，如突然温度变化、病毒感染等，就很容易导致突发性耳聋。
5.容貌变难看
根据伦敦睡眠学校的报告，睡眠后两周内，细纹和皱纹的数量增加了45％，斑点数量增加了13％。
6.增加猝死的可能性
医院心内科专家介绍，当睡眠不足时，人体长时间处于压力状态，肾上腺素等激素不断分泌，可能导致血管收缩异常甚至诱发心脏突然死亡。
那么我们应该怎么样做才能避免熬夜呢？
1.睡前不要看令人兴奋的电影和电视节目；
2.睡觉前不要喝酒吸烟；
3.睡前2小时停止进食；
4.睡前不要进行体育锻炼；
5.控制睡前的喝水的量。
只有拥有充足的睡眠才是曹正身体健康的前提，晚上睡觉需要多长时间来决定了你能活多久！赶紧提醒周围的朋友这种慢性自杀的方式。